The Hourglass Program
Wil jij leven vanuit structuur, rust en zelfleiderschap en investeren in een levensstijl die je op de lange termijn draagt?
Binnen Hourglass word je door ons begeleid: door Head Coach Shannen Delilah of Lifestyle Coach Tessa, onder supervisie van Shannen Delilah.
Samen bouwen we aan een manier van leven die klopt voor jou, bewust, duurzaam en afgestemd op jouw lichaam, energie en ambities. Geen quick fixes, maar heldere keuzes in voeding, training, herstel en dagelijkse ritmes, met ruimte voor ontspanning, slaap en mentale helderheid.
Stap voor stap ontwikkel je niet alleen een sterk lichaam, maar een levensstijl die je kunt dragen, behouden en belichamen.
Hourglass is voor vrouwen die:
verantwoordelijkheid nemen voor hun keuzes en proces
bereid zijn te investeren in begeleiding, structuur en zichzelf
verlangen naar rust en richting in plaats van chaos en extremen
begrijpen dat echte transformatie tijd, aandacht en consistentie vraagt
niet op zoek zijn naar een snelle oplossing, maar naar een duurzame standaard
Deze begeleiding past niet bij vrouwen die blijven zoeken naar shortcuts, externe bevestiging of een tijdelijke motivatiepiek.. maar wél bij vrouwen die voelen dat het tijd is om anders te leven.
Are you ready to become your vision?
services
Wij bieden een breed scala aan coachingdiensten die aansluiten bij jouw persoonlijke doelen.
01.
Wedstrijdvoorbereiding
Alles wat je nodig hebt voor het podium, inclusief posing.
02.
The Hourglass Program
Voor een fotoshoot, je bruiloft of dagelijks leven.
03.
Mental Coaching
Werk aan je mindset of verander je levensstijl.
FAQs
Veelgestelde Vragen
Onze wedstrijdgerichte coaching is specifiek gericht op atleten die zich voorbereiden op een competitie. Het programma is intensief en gericht op het verbeteren van prestaties en fysieke conditie. Lifestyle coaching richt zich meer op het creëren van een gezonde balans in je dagelijks leven, waarbij we werken aan duurzame gewoontes die je helpen je gezondheid op lange termijn te verbeteren.
Je kunt eenvoudig starten door contact met ons op te nemen via het contactformulier op de website, of door een afspraak in te plannen via de Calendly-knop. Na een kennismaking bespreken we je doelen en maken we een op maat gemaakt plan voor je coachingstraject.
Onze coachingstrajecten zijn volledig afgestemd op jouw persoonlijke doelen en behoeften. Afhankelijk van het programma krijg je toegang tot één-op-één begeleiding, wekelijkse check-ins, een persoonlijk trainingsprogramma en voedingsadvies op maat. Daarnaast krijg je toegang tot exclusieve e-guides, een videobibliotheek en word je onderdeel van een hechte community. Tussentijds contact en support verlopen gemakkelijk via WhatsApp, zodat je altijd terecht kunt met je vragen of wanneer je een extra duwtje in de rug nodig hebt.
Niet noodzakelijk! We passen de training aan op wat je beschikbaar hebt. Voor sommige programma’s kan het handig zijn om toegang te hebben tot een sportschool, maar we kunnen ook thuis trainingen aanbieden die je met minimale apparatuur kunt doen.
Ja, absoluut! Onze coaching is flexibel en we kunnen het programma op elk moment aanpassen om het beter af te stemmen op je veranderende doelen of omstandigheden.
Op basis van wekelijkse check-ins, eventueel foto updates en het bijhouden van gewicht en centimeters kunnen we jouw traject voortdurend evalueren en waar nodig bijsturen. Zo zorgen we ervoor dat je blijft groeien en het maximale uit jouw programma haalt – volledig afgestemd op jouw ontwikkeling en doelen.
